Психотерапевт объяснила, как женщине преодолеть послеродовое расстройство

Чувство вины, апатия, отчуждение от ребенка — с этим может столкнуться женщина в первые месяцы материнства. Психотерапевт и эксперт международного онлайн-института Smart Ирина Гребенкина рассказала «Газете.Ru», как распознать депрессивный синдром, преодолеть или предотвратить его.

По словам эксперта, послеродовая депрессия (ПРД) — это депрессивные симптомы, которые сохраняются через 4-6 недель после родов. Женщина в этот период может чувствовать: подавленное настроение, усталость; апатию или беспокойство; чувство вины; отчуждение по отношению к ребенку; нарушения во взаимодействии с семьей; навязчивые опасения о здоровье ребенка; нарушение сна, снижение аппетита и др.

«Тем не менее, симптомы послеродовой депрессии можно спутать с симптомами других психических расстройств. Есть три признака, которые указывают именно на ПРД. Первый — послеродовая депрессия развивается через 4-6 недель после рождения ребенка и продолжается 2 недели и более. Второй — при ПРД появляются, по меньшей мере, 5 симптомов депрессии. Третий — послеродовой депрессивный синдром нарушает жизнь женщины и с точки зрения ее ежедневных обязанностей, и с точки зрения ухода за ребенком», — объяснила она.

Помимо этого, ПРД можно спутать с материнской меланхолией (бэби-блюзом), которая возникает у 70-80% женщин в первую неделю после родов, но она проходит самостоятельно и выражается в гормональных изменениях.

«Нельзя точно сказать, проявится ли депрессия у той или иной молодой мамы. Но есть факторы риска, которые повышают вероятность этого синдрома: дефицит витамина D на протяжении беременности; стрессовые и тревожные ситуации, особенно в третьем триместре и в течение 4-6 месяцев послеродового периода; перенесенные во время беременности инфекции; расстройства сна; проблемы со здоровьем ребенка; возраст женщины; отсутствие социальной поддержки будущей мамы; беспокойства по поводу телесных изменений; преждевременные роды и другое», — добавила Гребенкина.

Психотерапевт подчеркнула, что послеродовая депрессия — это не просто изменения в настроении и самочувствии. Это серьезное расстройство, ставящее под угрозу благополучие ребенка и матери. Именно поэтому важно относиться к перинатальному периоду бережно, заботясь не только о ребенке, но и о маме.

«ПРД нарушает связь между матерью и младенцем — у ребенка снижается привязанность к матери, общепознавательное и языковое развитие могут проходить труднее. С младенчества у детей отмечается задержка в психомоторном развитии, возникают заболевания вегетативной нервной системы и другие нарушения. Кроме этого, синдром негативно влияет на психическое состояние матери, может отстранять ее от ребенка и нарушать привычную рутину: например, когда женщина не проявляет интереса к уходу за собой и поддержанию здоровой коммуникации с мужем», — рассказала специалист.

По словам эксперта, не только молодая мама может повлиять на свое самочувствие: зачастую у женщины не хватает сил для действий против послеродового расстройства. Огромную роль играют поддержка и помощь близких.

«Не применяйте самолечение в тяжелой форме депрессии. Если женщина чувствует легкую меланхолию и знает, как с ней бороться — она может справиться сама, но послеродовая депрессия требует особого подхода и внимания. Обратитесь к врачу или перинатальному психологу за консультацией и помощью», — рекомендовала она.

Зачастую близкие помогают молодой маме по уходу за ребенком, передавая женщине все бытовые вопросы. Но в период депрессии маме, наоборот, требуется помощь с теми обязанностями, которые не заряжают энергией и могут только усугубить положение — например, готовка и уборка.

«Не забывайте о базовых потребностях. Обеспечьте женщине полноценный сон, здоровое питание и время «для себя». Дайте время адаптироваться к новому статусу. Не стоит предъявлять завышенные требования женщине — переход в новую роль может быть эмоционально сложным. Самостоятельно женщина может помочь себе открытым диалогом с родными: не стесняйтесь рассказать о своем состоянии и попросить о помощи», — сказала врач.

Ранее врач рассказала о самых распространенных заболеваниях у женщин.