Психолог рассказала, как перестать быть удобным человеком

Я нарушаю собственной комфорт и отдаю другим свое время / деньги / силы — именно это характерно для «удобного человека». О том, как перестать быть удобным человеком, «Газете.Ru» рассказала психолог Наталия Мишина.

«Удобный человек отдает из позиции «им нужнее, чем мне». С точки зрения психологии такие люди в отношениях играют роль «спасателя», который берет на себя ответственность за других. И в тех отношениях, где есть спасатель, рядом всегда «пострадавший», который с радостью готов передать свою ответственность», — объяснила специалист.

По словами психолога, стремление быть удобным может быть связано с тремя основными факторами.

«Первый — убеждение, что «я нужен, только когда полезен». Оно формируется когда вы будучи маленьким ребенком ощущали свою «ненужность» для мамы / папы или фигуры их заменяющей, и при этом вам давали внимание когда вы «полезны», — подчеркнула Мишина.

Вторая причина — запрет на «эгоизм».

«Стыд за эгоизм в целом очень популярная манипуляция в воспитании в советское и постсоветское время. В работе с клиентами я сталкиваюсь с тем, что понятие «эгоизм» у клиента сцеплено с ощущением собственных желаний и потребностей. Если я реализую свои потребности и желания, это автоматически делает меня эгоистом, а это — невыносимо стыдно», — объяснила эксперт.

Наконец, третья причина — родительская директива «не живи».

«Это послание от родителя ребенку, которое воспринимается ребенком как безоговорочное правило и запрет — мне что-то нельзя. В данном случае — мне нельзя жить. Человек с этой директивой испытывает сильное чувство вины за то, что он есть, и старается это компенсировать через пользу для других», — рассказала она.

Чтобы перестать быть удобным, важно понять глубинные причины такого паттерна, однако если вы не готовы пока посещать кабинет психолога, то есть несколько рекомендаций, как себе помочь.

«Помните о том, что когда вы берете на себя ответственность другого человека, вы лишаете его возможности научиться решать свои проблемы самостоятельно. Например, друг, который в очередной раз занимает у вас деньги, так и не научится зарабатывать больше или жить по средствам. Задавайте себе вопросы «Насколько по 10 баллам этот человек может решить эту проблему самостоятельно?», «Чему он научится в будущем, если я сейчас скажу нет?» — посоветовала Мишина.

Психолог также посоветовала в момент, когда к вам обратились с просьбой, а вам так сложно сказать «нет», проговорите себе несколько раз «Я есть!», назовите себе три причины, почему я имею право отказать и далее задайте себе вопрос — что важного я приобрету в будущем, если сейчас скажу «нет»?

Ранее психолог перечислил предметы, которые помогут справиться с тревожностью.