Названы добавки, которые помогают справиться с похмельем и обезвоживанием

Добавки с электролитами и глюкозой могут помочь организму восстановиться после рвоты, похмелья или жары. Об этом сообщает Daily Mail.

Достаточное потребление воды жизненно важно для здоровья, особенно в жаркую погоду. Если человек пьет мало воды или быстро теряет жидкость из-за потоотделения, это может нарушить баланс минералов (электролитов) и привести к головным болям, тошноте, головокружению, утомляемости, спутанности сознания и мышечным спазмам. В долгосрочной перспективе обезвоживание может повысить риск учащенного сердцебиения и инфекции мочевыводящих путей, рассказал Daily Mail представитель Британской ассоциации диетологов врач Крис Кашин.

Эксперт отметил, что шипучие таблетки с электролитами (например, натрием, калием, цинком и магнием) могут помочь организму более эффективно усваивать жидкость. Но также их легко получить из сбалансированной диеты. Электролитные добавки обычно необходимы после стресса: рвоты, физических нагрузок, жары или похмелья.

Хотя натрий в этих шипучих таблетках может помочь клеткам кишечника более эффективно поглощать жидкость, щепотка соли в стакане воды будет иметь такой же эффект, подчеркнула диетолог из лондонской клиники Флит-Стрит Рут Кандер. Врач добавила, что не все добавки содержат достаточное количество электролитов.

В целом добавки с небольшим количеством глюкозы, калия и натрия идеально подходит для быстрой регидратации после чрезмерного потоотделения, рвоты или диареи, поскольку глюкоза помогает организму быстрее усваивать жидкость и электролиты, заключила Кандер.

Растворимые кубики и порошки для придания вкуса и аромата предназначены, чтобы побуждать пить больше воды. Но другие жидкости, включая фруктовые соки, молоко, чай или кофе, а также фрукты и овощи с высоким содержанием воды (например, огурцы), также являются источниками воды. Другой продукт — желейные конфеты без сахара, на 95% состоящие из воды и дополненные электролитами. Они могут послужить удобной закуской, но девять конфет содержат всего 50 мл воды, что очень мало повлияет на обезвоженный организм, объяснила Кандер.

Ранее были названы препараты, которые могут увеличить риск деменции.